သေႏၶသား အ၀မလြန္ေအာင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးသင့္

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္အား ရွိသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ေက်ာ္မသြားေစရန္ ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ (Gestational Diabetes) ျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ေပါ့ပါးေစျခင္း၊ ကေလးမီးဖြားရာတြင္ ပိုမိုလြယ္ကူေခ်ာေမြ႕ေစျခင္း စတဲ့ အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြကို ရရွိခံစားေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေလ့လာမႈအသစ္မ်ားအရ ကိုယ္၀န္ 29 ပတ္ေနာက္ပိုင္းတြင္ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ ျပဳလုပ္ပါက မိခင္အတြက္သာမက ေမြးဖြားလာမယ့္ ကေလးငယ္အတြက္ပါ အက်ိဳးထူးေတြျဖစ္ေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

          မိခင္ႏွင့္ကေလး 826 ေယာက္ကို ေလ့လာၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလတတိယ 3 လ မွာ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္တဲ့ မိခင္က ေမြးဖြားလာတဲ့ ကေလးေတြဟာ အျခားေသာကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထက္ ပိုမိုက်စ္လစ္ၿပီး အဆီထု 41 ဂရမ္ နည္းေနတာကို ေတြ႕ရတယ္လုိ႔ The Journal of Obstetrics and Gynecology မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

          ကိုယ္၀န္တတိယကာလ 3 လဟာ သေႏၶသားရဲ႕ အဆီတစ္သွ်ဴး အမ်ားစုဖြ႔ံၿဖိဳးတဲ့ ကာလျဖစ္ တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက ကေလးငယ္အ၀မလြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ၿပီး ပိုမုိေကာင္းမြန္စြာႀကီးထြားလာေအာင္ကူညီေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

          ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ေနာက္က်တယ္ဆု္ိတာ မရွိပါဘူး။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကဲ့သို႔ေသာ မျပင္းထန္ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို တစ္ေန႔မိနစ္ 30 ခန္႔ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

Dr. Htet Htet Aung

www.drmyanmar.com