ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္ ကေလးတုိးျခင္း

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္၀န္ 4 လ ဒါမွမဟုတ္ 5 လ အခ်ိန္မွာ ၀မ္းဗုိက္ထဲက ကေလးလႈပ္ရွားမႈကို ခံစားသိရွိလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ အစပိုင္းမွာကေလးရဲ့လႈပ္ရွားမႈဟာ မသိသာေပမယ့္ ကိုယ္၀န္ 6 လ ေက်ာ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ကေလးဟာတစ္ခ်က္တစ္ခ်က္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္တိုးလိုက္ လႈပ္ရွားမႈရပ္သြားလိုက္ျဖစ္ေနတာကို ေကာင္းေကာင္း သတိျပဳမိလာႏိုင္ပါတယ္။

ဒီအခ်ိန္မွာမိခင္မ်ားအေနနဲ႔ ကေလးရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကို ဂ႐ုျပဳေစာင့္ၾကည့္ေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ယင္းကဲ့သို႔ ၀မ္းဗုိက္ထဲမွ ကေလးေလးရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကို ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် အာ႐ံုစိုက္ေနျခင္းေၾကာင့္ ေျပာင္းလဲမႈကိုေစာလ်င္စြာသတိျပဳမိၿပီး ကေလးအတြက္အႏၲရာယ္ တစံုတရာက်ေရာက္ေစျခင္းမွကာကြယ္ႏုိင္ကာ ကေလးအေသေမြးျခင္းမွ ကင္းေ၀ေစႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 ကေလးလႈပ္တာကိုဘယ္အခ်ိန္ ေရတြက္မလဲ
       ကေလးလႈပ္တာကိုေရတြက္ဖို႕ အခ်ိန္တိတိသတ္မွတ္သင့္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ တစ္ေန႔တာအတြင္း ကေလးလႈပ္ရွားမႈအမ်ားဆံုးအခ်ိန္မွာ ေရတြက္တာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မိခင္မ်ားအေနနဲ႔ မိမိေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္မွ လႈပ္တာလား၊ တစ္စံုတစ္ခုစားေသာက္ၿပီးေနာက္ ဒါမွမဟုတ္ ေအးတဲ့အစားအစာ စားၿပီး၊ ေသာက္ၿပီးေနာက္မွာမွ လႈပ္တာလားဆိုတာကို သိထားသင့္ပါတယ္။

တခါတရံမိခင္ရဲ႕ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္က်သြားခ်ိန္မွာ (ည 9 နာရီမွ ေနာက္တေန႔ ေန႕လည္ 1 နာရီအထိ) ကေလးလႈပ္တတ္ပါတယ္။

 ကေလးလႈပ္တဲ့ အႀကိမ္အေရအတြက္
       ကေလးလႈပ္တာေရတြက္ခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားမွန္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္မွီပါတဲ့ ထုိင္ခံုမွာထုိင္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ေဘးေစာင္းလွဲျခင္းအေနအထားျဖင့္ ေရတြက္သင့့္ပါတယ္။ လက္၀ဲဘက္ေစာင္းၿပီး လဲေလ်ာင္းပါက ကေလးရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့အတြက္ ကေလးလႈပ္ရွားမႈ ပိုသြက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္စေရတြက္သည့္အခ်ိန္ကို ေရးမွတ္ပါ၊ မွတ္စုစာအုပ္မွာ ကေလးလႈပ္ရွားမႈ အႀကိမ္အေရအတြက္တိုင္းကို မွတ္သားပါ။ လႈပ္ရွားမႈဆယ္ႀကိမ္ျပည့္ခ်ိန္မွာ အခ်ိန္ကိုမွတ္ရပါမယ္။ ကေလးလႈပ္ရွားမႈဟာ နာရီ၀က္အတြင္း 3 ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္နာရီအတြင္း အနည္းဆံုး 10 ႀကိမ္ရွိသင့္ပါတယ္။ ကေလးလႈပ္ရွားမႈေျပာင္းလဲမႈ ရွိ/မရွိ သိႏုိင္ရန္အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလ တစ္ေလွ်ာက္လံုး ကေလးလႈပ္တဲ့ အႀကိမ္အေရအတြက္ကို ေန႔စဥ္မွတ္သားသင့္ပါတယ္။

 ဆရာ၀န္ျပသင့္ေသာအခ်ိန္
       ႏွစ္နာရီအတြင္းကေလးလႈပ္ရွားမႈ 10 ႀကိမ္မျပည့္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ နာရီ၀က္အတြင္း 3 ႀကိမ္မလႈပ္ရင္ အခ်ိန္ခဏေစာင့္ၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္ေရတြက္ပါ။ ဒုတိယအႀကိမ္ေရတြက္၍ အႀကိမ္မျပည့္လွ်င္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါၿပီ။ ဒါ့အျပင္ တစ္ေန႔နဲ႔ တစ္ေန႔ ကေလးလႈပ္ရွားမႈအခ်ိန္ ကြားျခားခ်က္ရွိပါကလည္း ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသဖို႔ လုိအပ္ေနပါၿပီ။

       ဥပမာအားျဖင့္ကေလးလႈပ္ရွားမႈ ဆယ္ႀကိမ္ျပည့္ရန္ -

-  တနလၤာေန႔တြင္ ၾကာခ်ိန္ 45 မိနစ္
-  အဂၤါေန႔တြင္ ၾကာခ်ိန္ 1 နာရီ
-  ဗုဒၶဟူးေန႔တြင္ ၾကာခ်ိန္ 1 နာရီ 10 မိနစ္
-  ၾကာသာပေတးေန႔တြင္ ၾကာခ်ိန္ 2 နာရီ 30 မိနစ္္ စသည္ျဖင့္ ကေလးလႈပ္ရွားမႈအခ်ိန္ ကြာျခားမႈရွိပါက ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသင့္ပါတယ္။

  ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တို႔အေနနဲ႔ မိမိကိုယ္ကိုဂရုျပဳေနထိုင္ၿပီး တစ္ခုခုထူးျခားမႈရွိပါက က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းမ်ား နွင့္ တိုင္ပင္ကာ ေစာင့္ေရွာက္မႈခံယူသင့္ပါတယ္။

CMS

www.drmyanmar.com