ကိုယ္ဝန္လရင့္ခ်ိန္တြင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အနည္းငယ္ေလ်ာ့က်ျခင္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ကာလတြင္းမွာ ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္းမွာ ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္ျဖစ္ေသာ္ လည္း ေမြးဖြားခါနီးအခ်ိန္ေရာက္ပါက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလၿပီးဆံုးေတာ့မွာျဖစ္သကဲ့သို႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးျခင္းဟာလည္း ရပ္တန္႔သြားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ 41 ပတ္ေရာက္ၿပီးဆိုပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ မတက္ေတာ့တဲ့အျပင္ အနည္းငယ္ေတာင္ျပန္လည္က်ဆင္းသြားတတ္ပါတယ္။

          ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေျခက်င္းဝတ္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြဟာ ေရာင္ေနဆဲျဖစ္တဲ့အျပင္ ဝမ္းဗိုက္ဟာလည္း ေတာ္ေတာ္ပူေနၿပီ ျဖစ္ေနသည့္တုိင္ေအာင္ ဘာလို႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းရလဲ ဆုိၿပီး ေတြးေတာပူပန္ေနေလ့ရွိပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အနည္းငယ္သာ တိုးလာျခင္း (သုိ႔) လံုးဝမတိုးေတာ့ျခင္းအေၾကာင္းမွာ ကေလးငယ္ေလးဟာ ေမြးဖြားဖို႔ျဖစ္စဥ္အတြက္ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း အသိေပးလိုက္ျခင္းပင္ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြ ကေတာ့ ေမြးဖြားခ်ိန္ေနာက္က်တဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္း လာေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္းအခ်ိဳ႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။

- ေမြးဖြားခ်ိန္နီးကပ္လာေလေလ ေရႁမႊာရည္နည္းလာေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္ အေလးခ်ိန္လည္းေလ်ာ့က်လာပါတယ္။
- သေႏၶသားေလာင္းရဲ႕ ဦးေခါင္းက ဆီးအိမ္ေပၚကို ဖိထားတာေၾကာင့္ ယခင္ကထက္ပို၍ မၾကာမၾကာဆီးသြားတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရအေလးအခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းလာတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းလာတာျဖစ္ပါတယ္။

- ေမြးဖြားခ်ိန္ကပ္ေလေလ ဝမ္းသြားတဲ့အႀကိမ္ေရ စိပ္လာေလေလျဖစ္တတ္ပါတယ္။
- ေန႔ေစ့လေစ့ျဖစ္ေနတဲ့ မိခင္ေလာင္းတစ္ဦးဟာ အလြန္ေခၽြးထြက္သန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္မ်ားပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္းက်ဆင္းႏိုင္ပါတယ္။ (လြန္ခဲ့တဲ့ 9 လအတြင္းမွာ စုေဆာင္းခဲ့တဲ့ ေရေတြကိုျပန္ထုတ္ဖုိ႔အတြက္ ကေလးေမြးဖြားၿပီး တစ္ပတ္ေလာက္ထိေအာင္ ေခၽြးအလြန္ထြက္ေနတုန္းပါပဲ)
- ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြဟာ ပိုမိုျမန္ဆန္လာၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို အလ်င္အျမန္ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

          သတိျပဳရန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထပ္မတိုးသည့္တိုင္ေအာင္ ကေလးငယ္ေလးရဲ႕ ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈအတြက္ အစာအာဟာရေတြကို အဆက္မျပတ္ေပးေနဖို႔လိုတာေၾကာင့္ မေမြးဖြားမီအခ်ိန္ထိ အာဟာရရွိမယ့္အစားအစာ (အထူးသျဖင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ DHA ကဲ့သို႔ ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈေကာင္းေစတဲ့ဓာတ္) ေတြကို ေသခ်ာစြာေရြးခ်ယ္ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာရရွိေစရန္ အရည္မ်ားကိုလည္း ပိုမိုေသာက္သံုးေပးပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ကိုေတာ့ ကေလးေမြးဖြားၿပီးမွသာလွ်င္ စတင္စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။

Dr. Thinzar Wynn

www.drmyanmar.com